松静为基础 形随意转是核心

莫长振　

这次在广州“捧功”提高班学习收获很大：练功入静炔，气感增强，练功乐趣提高。归结为一点的放松加深了，主动运用意识得法。这次办班前，自认为是放松较好的，现在暴露了差距：上身放松，下身未放松；体表松，深层未松；形体松，精神未松；起式时较松，未能放松始终。

松静是练功的基础。外松内静，由静而空是从这次办班教师意识带功导引中得到的体会。翟、方两位老师将放松的形（身形调整）理、功理、意识融为一体，贯彻于带功之中。这次办班，共86个课时，老师就花了32个课时意识带功，而每次带功都不厌其烦地用语言导引放松，这样我得到了较大的启示和收益：放松的程度，决定入静的程度和气机开合的程度。

这次办班抓住了气机开合这一根本。庞老师讲：升降开合是万物万事的普遍规律，当然也是人体生命活动的根本规律。通过形体开合和意识开合引导气机开合，形体开合和意识开合缺一不可、相辅相成是这次学习的最大体会。形体活动中有起式的前推、后拉，有推揉的前推、内收，有平拉的开合，有竖拉的起落，而其核心都是开合，是整体的开合引导气机的开合：劳宫在开合，涌泉也在开台，全身一切毛窍、穴位都在开合。开，开出去是虚空；合，合回来是体内。学习前没有这个意识，那时练久了就感到很累，受不了。现在越累越练，越感到轻松，这归功于意识带功引导好。老师一喊“头向上虚悬”，自己的百会就跳动，天门在开合；一喊“两眉间放松”，泥丸宫胀、印堂跳、天目在开合。就是这样得到较深层的放松，口令到哪里放松到哪里。有了松的基础，目光回收，很容易体现出“三元归一”，因而念八句口诀[原作决，误]时，也很快出现天人混融。

神与形合，神与气合，我一直是停留在理性概念上，没有切身体会。通过这次老师意识带功，由浅入深逐步引导，初步得到真实的体会。老师的口令是逐步引伸外延：“前推，想天边；后收，想体内……”。在老师的引导下，初次反复：“想天边<==>想体内”（前面），再次反复：“想天边<==>想体内”（前后两双手），再次反复：“想天边<==>想体内”（周围一圈手），最后反复：“想虚空<==>想体内”（前后左右上下）。这样多次反复，体内（有）<==>虚空（无）慢慢在意识中，就只有“有”（体内）<==>“无”（虚空）。“有”也只是模模糊糊地有，无内无外的“形”，无头无脚的“体”。“空”就是一片虚茫，如悬空中，加置气中，妙趣横生。捧气时，阻力很大；贯气时，全身感应：回气时，飘飘然；收气时，小腹突起。

以形“引路”，以理“开关”，老师带功“开门”。动作规范，特别是以腰为主宰，肩为转轴，动为不动，全身蛇形蛹动。老师教得好、带得好，功理讲得透、深入浅出。所有这些，法理圆融于带功的信息之中。其次，自己要主动积极地接受带功信息，反复品尝琢磨，就将神融于形气之中了。通过这次学习，总的体会是：松静为基础，形随意转是核心。苦练过程品甜头，反复琢磨妙趣生，练养结合是关键，连绵不断一条线。